Та өдөрт хэдэн цаг сууж өнгөрөөдөг вэ. Ингэхдээ телевизорын өмнө болон машинд суусан цагаа оруулахаа мартав. Та энэ бүхнийг тооцоолоогүй байж болно. Хэрэв мэдвэл гайхалтай их тоо гарна даа.
Одоо харин мэдэж аваад түүнтэй хийх тэмцлээ хөдөлгөөнөө идэвхжүүлэхээс эхэлье. Судалгаанаас үзвэл, илүүдэл жинтэй хүмүүсийн 93 хувь нь өдөрт 2 цагаас илүүтэйгээр телевизор үздэг байна. Учир нь телевизор үзэж байгаа хүн үндсэндээ хөдөлгөөнгүй суудаг. Зурагтын өмнө сууж байгаа хүний зүрхний цохилт удаашран цусны даралт, бодисын солилцоо нь юу ч хийлгүй сандал дээр сууж буй хүнээс ч илүүгээр буурдаг.
Үүний үр дүн нь хүн гадагшлуулах ёстой илчлэгийн хэмжээг цагт 20~30 хувь хүртэл бууруулдаг. Өөрөөр хэлбэл, та өдөр тутам 5 цагийг зурагтын өмнө өнгөрөөдөг бол сард дундчаар 1 кг (энэ үедээ хүн ямар нэг хэмжээгээр идэж байдаг гэдгийг тооцохгүйгээр) таргална.
Үүнээс урдчилан сэргийлэхэд их амархан.
Та хэрвээ дуртай нэвтрүүлгээсээ салах дургүй бол хажуугаар нь заавал өөр нэг зүйлийг (нэхэхч юм уу) хийх хэрэгтэй.
Хамгийн зөв нь зарим нэг энгийн дасгал хөдөлгөөнийг хийж байх явдал.
Угаалгын машин, зурагтын удирдлага гэх мэтчлэн хэрэгслүүд таны цагийг хэмнэх боловч гадагшлуулах ёстой илчлэгийг багасгаж байгааг мартах хэрэггүй.
Хөдөлгөөний эрчмээ нэмэгдүүлэх нэг зам бол гэртээ хийх уламжлалт ажлаа үе үе хуучнаар нь хийж байх явдал. Хэрэв та өөрийн жингээ хэвийн хэмжээнд барьж байх сонирхолтой бол долоо хоногт 15 цагаас доошгүй хугацаагаар дасгал хийх хэрэгтэй.
Энэ бол мэргэжилтнүүдийн тооцож гаргасан хамгийн доод хэмжээ юм.