Турах эрмэлзэлтэй нөхдүүдэд зориулан нэгэн булан нээе гэж бодлоо. Энэхүү булан бол алдарын булан байх юм. Тэнд урд өмнө нь ямар аймаар бүдүүн байж байгаад одоо хэрхэн сайхан гоолиг болсоноо харуулах зураг хөрөг байх болно. Тиймээс өөрийнхөө зурагнуудыг бас явуулаарай хүмүүсээ.
Та бүхэнд урам өгөх зорилгоор нэгэн залуу хэрхэн бакир болсон тухай гаргая.
tasarchjee
yamar ih tevcheer hatuujil ve
aimshig
hahahaha manai naiz zaluu neeg ih hicheel zutgel gargahguigeer ehnii zuragtai adilhan boloh geed bgaa. Teheer ni eniig uzuuleed -hairaa, chi jaahan hicheej bgaad yadaj 4deh zuragtai ni adilhan bolchuul bi chamtai udur buhen hamt hononoo geed helchihsen…whahahahaha
ene hun chin iag heden jil hiigeed iim bolvoo heleechee
ene hun 2003 onii 1 saraas ehleed etsiin ur dun ni 2007 onii 3 sar bna. sain ajiglaval zuragniih ni door on sariig ni bichij zaluusaa. buhel buten 3 jil uigagui hicheellene gedeg asar ih tevcheeree aay ya yaya
turaad goy bitei boltson chini tsarai ni hurtel zaluuhan haragdaj bna shd ee. goy yumaa ingej turah yumsan
3 bish 4 n jil yum bna kikikikik aldchij sorry
haha. dotuur huvtsas ni hurtel joohon huuhdiihees jinhene zaluu huniihruu huvirsan bnshd. ter 4 deh dotuur huvtsas bol demiidee
yaj turnaa nadad tuslaachee? deglem ene ter bna uu? heleed ogoochee bi suugaa ajiltai
сайхан юм аа. Их хөдөлмөр шаардсан байх даа. Ямар ч гоё юм бэ. Агуу юм ааааааааааааа. Атаархаж үхлээ яах вээээээээ. Олимпийн аваргаас ч агууу байнааааа
Ямар гимнастик хийснийг нь заагаад өгөөч дээ. Би дараа нь та нарт зургаа явуулья л даа.
humuusee mah idehee bagasga, ali boloh eruul hool idehiig hichee, bi 25kg tursan shu tegj, gol n uvchin oroohoo bolij bie chin hungurdgii shu, bi ugaasaa sport ntr gej yavdaggui zalhuu bolohooroo gehdee minii targa zuvhun hoolniih gedgiig medsen, bas stressnees ih yum boldiim bn lee teheer ali boloh taivan amgalan baih heregtei, good luck to everyone!!
peeeeeeee yoooyy yamar lag yummmm.. bi odoo yag 4,5 kg turchuul bolkood bnaa.. mah idehgui bolhoor havar harin sulidaad hetsuum shigee.. oroi 5,6aas hoish yum idku guriichuul ,,, daanch yag horlontoi yum shig udur ni zuv zugeer baijaagaal oroi bolhoor setgel sanaa kitchend horogdood aai huurhiii..getel ene zaluu yaav?
Yoooy alj ugsun baina ooo odoo yu helehev! Ter mah baga id gedegtei sanal 100 huvi niilj baina.
Setgel sanaa kitchend horogdood baihdaa yahav daa kkk… gehdee ch bas unen l dee horogddog ue baidii shuu sard zoolttoi 1 udaa 3-5 honog urgeljildeg tiim ue bii biii
Би ингэж турсан юм:
Би ер нь л их жинтэй, бүр жил дараалж төрөөд нилээд таргалаад байсийм л даа. Би бүр 78 кг хүртлээ таргалсан. Одоо гэхдээ ердөө л 56. Яаж турсан гээч, мэдмээр байна уу? Тэгвэл цааш нь уншаарай.
Таргалалтын минь шалтгаан
би жил дараалж төрөөд их хэмжээгээр таргалсан, эмэгтэй хүн төрөөд сүү оруулахын тулд их хэмжээгээр идэх болсон.
Надад ч үнэндээ багтах өмд олдохгүй, дээгүүрээ таарвал уртдчаад, уртаар нь тааруулбал харвин нь дээгүүрээ чихэлдээд, унтахад ч төвөгтэй байдаг боллоо. Тэгээд хүссэн хувцсаа өмсч чадахгүй, дэлгүүр хэсэх хобби минь унтарч, өөрийгөө толинд харах дур хүсэл ч төрөхгүй байдаг болчихов.
Гэхдээ л би турсан юм даа
Гэхдээ би хамгийн энгийнээр турах аргыг олсон юм. Ер нь агуу зүйл энгийн байдаг гэдэг үг ч байдаг ш дээ.
Миний таргалалтын хамгийн гол шалтгаан нь тэгж их иддэг байсан хэрнээ 7 хоногт ердөө 2 удаа л хүндэрдэг байсанд байсан юм. Үүнийг би ойлгонгуутаа аль болох өдөр бүр хүндрэхийг хичээх болов.
Тэгэхийн тулд ер нь ус их уух хэрэгтэй байв. Тэгээд шингэн зүйлээ хийгээд аваад явчихдаг халуун сав шиг, өндөр 1 литрийн аяга худалдаж авлаа. Тэгээд тэрийгээ гараасаа ерөөсөө салгахгүй, байнга усаар дүүргэж байнга л ууна.
Ус уухаар өлсөх дурыг багасгадаг юм байна лээ. Тэрнээс гадна хоолны шингэц сайжирч би өдөр тутам хүндэрдэг боллоо. Ус байнга уух нь эрүүл мэндэд минь ч мэдээж тустай гэдгийг мэдэрч би гэдэг хүн цаашдаа турах нь гэсэн итгэлтэй болсон юм.
Мэдээж бас дээрээс нь турахад нөлөөлсөн зарим нэг хүчин зүйлүүд байгаа. Ингээд энэ бүхнийг дүгнээд бичвэл:
1. Ус уух. 1 л-ийн халуун саванд байнга ус байлгаад, тэрийгээ гараасаа битгий салга.
2. Өдөр тутам хүндэр. Энэ маш чухал. Царай чинь гэрэлтэж, хоол боловсруулах үйл ажиллагаа чинь хэвийн явагдах болно.
3. Хурдан шаламгай хөдөлгөөнтэй байх. Алх, гүйж чадахгүй бол ш дээ. Би ер нь маш их алхдаг. Алхахдаа хурдан алхдаг. Бас их хурдан шаламгай хөдөлгөөнтэй байгаарай. Энэ нь бүр таны ажил, сурлагын амжилтанд чинь хүртэл нөлөөлнө.
4. Өглөөний цайг бүү алгас. Энэ бүр яг үнэн. Тэгвэл орой ч нэг их идэхгүй болчихдог.
5. Толинд өөрийгөө байнга хар. Толинд харах бүртээ өөрөөсөө тэдэн гр, тэдэн мм хасч байгаа мэтээр сэтгэл хангалуун хар.
6. Өөрийнхөө биеийг хайрла. Өөрийгөө тарган муухай гээд л хараад байх юм бол турахгүй, бас турсан ч чи өөртөө итгэлгүй хэвээр үлдэнэ. Гарч байгаа жижигхэн үр дүндээ ч гэсэн сэтгэл хангалуун байгаарай.
Ингээд би эцэст нь ус ууж, өдөр бүр хүндэрсээр 3 сарын дотор 22 орчим кг-ыг хасч чадсан. Одоо баяраараа сэтгэл хангалуун, бие галбираа гайхуулан бариун хувцасаа өмсөнө. Гоё байгаа биз дээ.
яаанааа яасан ч инээдтэй юм бэ дээ…манай нөхөр яг 10 дахь зураг шиг байж байгаад нэг их хичээлгүй эхний зураг шиг болчихсон. одоо буцаагаад 10 биш юм аа гэхэд 4 дэх зураг шиг болгомоор байна ааа. баларсан юмааа… байнгын суугаа ажил хийдэг болхоор бүр их асуудал болоод байна ооооооо