Турчихиймсан... » тос http://enhbaatar.dot.mn Турахыг хүсэгч, турахыг мөрөөддөг, турах сонирхолтой, турах хоббитой, гал цогтой хүмүүст зориулав. Mon, 21 Nov 2011 04:23:33 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.2.1 Ашигтай өөх тос http://enhbaatar.dot.mn/archives/%d0%b0%d1%88%d0%b8%d0%b3%d1%82%d0%b0%d0%b9-%d3%a9%d3%a9%d1%85-%d1%82%d0%be%d1%81 http://enhbaatar.dot.mn/archives/%d0%b0%d1%88%d0%b8%d0%b3%d1%82%d0%b0%d0%b9-%d3%a9%d3%a9%d1%85-%d1%82%d0%be%d1%81#comments Sat, 09 Jun 2007 10:17:55 +0000 admin http://enhbaatar.dot.mn/?p=7 Continue reading →]]> Ижил төрлийн бага шингэцтэй өөх тос. Эдгээр нь чидун жимс, түүнээс гаргаж авсан масло, арахис, авокадо болон түүхий самар, үр тариа зэрэгт байдаг бөгөөд тэдгээрийн ухаалаг хэрэглээ нь хүний биед онцгой ашиг тустай. Энэ төрлийн тос нь хүний биед ашигтай холестериныг нэмэгдүүлэн зүрх судасны болон цээжний хөндийн ракаас урдчилан сэргийлнэ. Хүн өдөр тутмын хэрэгцээт илчлэгийнхээ 15 хувиас доошгүйг энэ л төрлийн өөх тосноос авах шаардлагатай. Үүний тулд чидун жимсний масло болон түүгээр хийсэн майонезээр хүнсээ амтлах хэрэгтэй.
Мөн өдөр болгон ойролцоогоор 30гр самар идэхэд сайн.

Омега~3. Энэ нь олон төрлийн бага шингэцтэй онцгой ач холбогдолтой өөх тос юм. Юуны түрүүнд загас, загасны түрс, зарим төрлийн самар, ургамлын гаралтай тосонд агуулагддаг. Эдгээр нь хортой холестерины хэмжээг багасган зүрхний болон эд эрхтэний үйл ажиллагааг зөв явуулахад зайлшгүй шаардлагатай.
Дэлхийн олон орны ард түмэн, түүний дотор хүнсэндээ загасыг өргөн хэрэглэдэг япон, эскимосчуудын дунд зүрх судасны өвчин бараг тохиолддоггүй нь ч үүнтэй холбоотой.
Үүнээс гадна энэ төрлийн өөх тос нь сэтгэл хөөрлийн болон сарын тэмдгийн өмнөх өөрчлөлтийн шинж тэмдгүүдийг хөнгөлөх үйлчилгээтэй.
Өдөр тутмын шаардлагатай холестериний хэмжээг жигд барихын тулд тослог сортын загаснаас долоо хоногт 2~4 удаа идэх, үгүй бол өдөр тутам 10~15гр хэрэглэхэд болно.

Омега~6. Энэ нь олон төрлийн бага шингэцтэй өөх тосны нэг хэлбэр бөгөөд бүх төрлийн ургамлын гаралтай тос, буурцагт агуулагддаг. Эдгээр нь хоргүй, зохих хэмжээгээр хэрэглэвэл харин ч ашигтай. Гэхдээ өдөр тутам бид байнга хэрэглэдэг учраас заавал нэмэгдүүлэх шаардлагагүй. Хэрэглэх хэмжээ нь Омега~3 тай ойролцоо байхад болно.

]]> http://enhbaatar.dot.mn/archives/%d0%b0%d1%88%d0%b8%d0%b3%d1%82%d0%b0%d0%b9-%d3%a9%d3%a9%d1%85-%d1%82%d0%be%d1%81/feed 0 Өөх тосны тухай товчхон http://enhbaatar.dot.mn/archives/%d3%a9%d3%a9%d1%85-%d1%82%d0%be%d1%81%d0%bd%d1%8b-%d1%82%d1%83%d1%85%d0%b0%d0%b9-%d1%82%d0%be%d0%b2%d1%87%d1%85%d0%be%d0%bd http://enhbaatar.dot.mn/archives/%d3%a9%d3%a9%d1%85-%d1%82%d0%be%d1%81%d0%bd%d1%8b-%d1%82%d1%83%d1%85%d0%b0%d0%b9-%d1%82%d0%be%d0%b2%d1%87%d1%85%d0%be%d0%bd#comments Sat, 09 Jun 2007 09:55:41 +0000 admin http://enhbaatar.dot.mn/?p=5 Continue reading →]]> Хүмүүс, тэр дундаа эмэгтэйчүүд бие галбираа хадгалахад хортой гэдэг нэгэн үзлээс өөх тосыг харах ч хүсэлгүй байдаг нь үнэн. Гэвч үнэн хэрэгтээ хүний бие организмын өдөр тутмын үйл ажиллагаанд зарим төрлийн өөх тос зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Эдгээр нь организмийг энергээр ханган цусанд хэрэгтэй найрлага, эд эсийн мембрануудыг дэмжин, гол үндсэн гормонуудыг бүрдүүлэх, төв мэдрэлийн системийн үйлчлэлийг дамжуулахад туслалцаа үзүүлдэг байна. Үүнээс гадна өөх тосны хэмжээ нь бие организмд зарим төрлийн витаминууд \А, Д, Е, К\ ~ыг бий болгон барихад дэмтэй. Тухайлбал, таны идэх ногооны болон жимсний зууш нь хамгийн бага ч гэсэн тослог агуулаагүй бол тэдгээрт байгаа шим тэжээл нь хэсэгхэн зуурын дараа таны бие организмаас гадагшилна. Таны хэрэглэж байгаа хүнсний тослог 20 хувиас бага бол та өлсөх, дахин идэх хүсэл төрөх нь дамжиггүй.
Тэгвэл өөх тос нь танд цатгалан байх мэдрэмжийг өгч , бага идэх нөхцийг бүрдүүлж чадна. Ингэснээр хоол боловсруулах эрхтэний ажиллагааг саатуулан таны өлсөх мэдрэмжийг саармагжуулж өгнө. Өөрөөр хэлбэл, зөв хэрэглэсэн өөх тос нь илүүдэл жинтэйгээ тэмцэх таны тэмцэлд чухал туслагч болж чадах юм.
Илүүдэл жингийн тухай асуудлыг түр орхин хэлэхэд, өөх тосыг хорьсоноор цусан дахь липопротейний ( сайн чанарын холестерин гэж ойлгож болно) агуулгыг багасган триглицеридыг нэмэгдүүлж, зүрх судасны өвчнийг бий болгох аюултай. Үүнээс гадна цөсний чулуу бий болох ч нөхцөл бүрддэг.

]]> http://enhbaatar.dot.mn/archives/%d3%a9%d3%a9%d1%85-%d1%82%d0%be%d1%81%d0%bd%d1%8b-%d1%82%d1%83%d1%85%d0%b0%d0%b9-%d1%82%d0%be%d0%b2%d1%87%d1%85%d0%be%d0%bd/feed 0