Хүний биеийн хэдэн хувийг ус эзэлдэг билээ? 70 хувийг гээд Мянганбаярын эхнэр Пүрэвсүрэнгийн савангийн реклам байдаг. Жоохон хүүхэд болохоор нь тиймэрхүү юманд тоглуулсийм шиг байгаан. Хүний биеийн жингийн 65%-70%-ийг эзэлдэг. Ус бол чандмань эрдэнэ гэж бид ярьдаг. Судалгаанаас үзвэл, хүн өдөрт дунджаар 1.5 литр ус уух шаардлагатай юм байна.
Tag: зөвлөгөө
Өөртөө хар энерги хуримтлуулсан хүний ажил үйлс бүтдэггүй
Нийгэм дунд амьдарна гэдэг тодорхой хэмжээгээр бусдыг хүндэтгэх хүлээцтэй занг шаарддаг. Гэтэл бодит амьдрал дээр ямар байдаг билээ? Автобусанд ороод л хэрүүл тэмцэл хийдэг иргэд байсаар. Өглөөнөөс хар энерги өөртөө татсан хүний ажил үйлс тэр өдөртөө ямар байх нь тодорхой. Соёлтой, хэвийн иргэнийг дараах хүчин зүйл бухимдуулдаг.
Японы турах арга болой
Элдэв эм тан хэрэглэхгvй, зөвхөн энэ аргаар хоолны тусгай дэг барихад та 13 хоногт биеийн жингээ 7-8 кг-аар хасч чадна. Тогтоосон хугацаанд дор дурдсан маягаар хооллоход хvний биеийн бодисын солилцоо өөрчлөгдөж, хоолондоо дасдаг төдийгvй дараагийн гурван жилд ч жин нэмэхгvй гэж Японы “Мэло” эмнэлгээс дvгнэлт гаргажээ. 13 хоногийн хугацаанд давс, элсэн чихэр, архи дарс, гурил, чихэр огт хэрэглэхгvй байх хэрэгтэй. Харин хоолны завсар зайгаар рашаан буюу буцалгасан ус хязгааргvй ууж болно. Хоолоо зөвхөн энэ дэс дараалын дагуу идэх хэрэгтэй. Ингэвэл бодисын солилцоо зөв явагдана.
Юунаас бүрмөсөн (үгүй ядаж маш багаар хэрэглэж) татгалзаж болох вэ
~ утсан мах, хиам. Хэдийгээр хамгийн их хорхой хөдөлгөдөг ч өөх тос, давс, болон илүү их илчлэгээс өөр ямар ч ашиггүй. Аягандаа 3\1ээр хийхэд 100 нэгж илчлэг, 8~10гр өөх тос хийсэнтэй тэнцэнэ.
~ хатсан талх. Давс болон ханасан өөх тосоор элбэг, дэмий их илчлэгтэй.
Турахад тустай зууш
Турахыг хүсч байгаа хэн ч идэхэд хамгийн тохиромжтой хүнс бол төрөл бүрийн зуушнууд юм.Яагаад гэвэл түүнд илчлэг бага, витамин ихтэй, янз бүрийн найрлага бүхий зүйлээр өөрийгөө бөмбөгдөхгүй сайн талтай. Гэхдээ бүх зууш тийм гэж бодож болохгүй. Ганц халбага илүү майонез, үгүй бол бяслаг л таны зуушийг тосонд шарсан төмстэй адилтгаж чадна гэдгийг санахад илүүдэхгүй.
Зочдоо хэрхэн баярлуулах вэ
Доор танд санал болгох хоол нь бүгд илчлэг бага, амархан бэлтгэж болох сайн талтай. Бэлтгэхэд ч цаг хугацаа бага зарцуулна.
Эрүүл хооллох зарим нэг дүрэм
Хэрэв та ямар нэг баяр ёслолын ажиллагаанд уригдсан байвал хэрхэн хооллох вэ. Танайд ирсэн зочны дэргэд
та хооллохгүй бол эвгүй. Энэ бүхэнд санаж байвал зохих энгийн хэдэн дүрэм таны организмд харшлахгүй.
Турж байгаа хүмүүсийн гаргадаг нийтлэг алдаа
Өвлийн улирлын ерөнхий зураглал бол ширээ дүүрэн хүнс, зурагт, диван гэж зураглаж болно. Амьдралын үргэлжлэл нь идэх, эцэс төгсгөлгүй үргэлжлэх телесериал, ток шоу, унтах, унтах, унтах… Нэгэн цагт өөрийгөө толинд хараад итгэхгүй л болов уу.
Өөхийг яаж амархан хайлуулах вэ
Хэдийгээр ижил хэмжээний илчлэгийг хүлээн авсан ч түүнийгээ буцаан хайлуулах хугацаа нэг хүний хувьд ч адилгүй байдаг гэдэг нь эрт нотлогдсон зүйл. Үүнд маш олон хүчин зүйл (хөдөлгөөний идэвхи, бодисын солилцоо, цусан дахь сахарын хэмжээ, сэтгэл зүй гэх зэрэг) нөлөөлнө. Тиймээс бидний өгөх зөвлөгөөг даган өөхөө түргэн хайлуулахыг хичээгээрэй.
Ашигтай өөх тос
Ижил төрлийн бага шингэцтэй өөх тос. Эдгээр нь чидун жимс, түүнээс гаргаж авсан масло, арахис, авокадо болон түүхий самар, үр тариа зэрэгт байдаг бөгөөд тэдгээрийн ухаалаг хэрэглээ нь хүний биед онцгой ашиг тустай. Энэ төрлийн тос нь хүний биед ашигтай холестериныг нэмэгдүүлэн зүрх судасны болон цээжний хөндийн ракаас урдчилан сэргийлнэ. Хүн өдөр тутмын хэрэгцээт илчлэгийнхээ 15 хувиас доошгүйг энэ л төрлийн өөх тосноос авах шаардлагатай. Үүний тулд чидун жимсний масло болон түүгээр хийсэн майонезээр хүнсээ амтлах хэрэгтэй.
Мөн өдөр болгон ойролцоогоор 30гр самар идэхэд сайн.
Өөх тосны тухай товчхон
Хүмүүс, тэр дундаа эмэгтэйчүүд бие галбираа хадгалахад хортой гэдэг нэгэн үзлээс өөх тосыг харах ч хүсэлгүй байдаг нь үнэн. Гэвч үнэн хэрэгтээ хүний бие организмын өдөр тутмын үйл ажиллагаанд зарим төрлийн өөх тос зайлшгүй шаардлагатай байдаг.