За одоо турнаа гээл хэлнээс хойш ахиц дэвшил гарж байгаа юм ер нь алгаа. Зарим турж л гэхийн, зарим нь ямар аймаар таргалчихаав л гэхийн. Биеийн тамираар идэвхитэй хичээллэхгүй л бол нэмж турна гэсэн найдвар алга боллоо. За тэгээд аятайхан цэвэрхэн, тохилог, олон төрлийн боломжтой, хичээллэх цаг нь уян хатан, үнэ ханш нь гайгүй, сайн багштай тийм клуб олох нь амаргүй бололтой.
Сайн багш ер нь их чухал байх гэж би бодоод байгаам. Турах гээд очихоор баки болох гэж байна гэж бодооод өөр дасгал хийлгээд унавал баларваа. Турах арга мэддэгүй болохоороо бантаад шууд тэгдэг ч байж болох юм.
Хүмүүсээ фитнэсс клубд явбал хаана явсан нь дээр вэ? Мэдэх сайн клуб байна уу?
Hi. Turah gazaraa songoson bol heleerei. Bi bas yavah geed bodood bgaan. Hanindaa yavsan ch yahav. Ur duntei gazar heregtei bn
Хороололд Өргөө кино театрийн өмнө талд байдаг Ирмүүн-Оргил гээд фитнесс байдаг. Тэнд 7 хоногт хүссэн өдөрөө явж болдог юм байна лээ. Цагаа өөрийн хүссэнээрээ зохицуулаад дажгүй санагдсан. Хүмүүс мяа газар гээл байдын. Би өөрөө явдаг болхоор дажгүй санагддаг. Төлбөр нь ч гэсэн тун дажгүй. 3 сар нь 80н хэд болж байлуу даа… Ихдээ л 90…
YAG HAA BDIIM BL TSAG NI
zaawal 3saraarn awdag ymuu 1saraar ywmaar bn asuugd ogooch
neeree irmuun orgil dajgui shuu. / hamgiin gol ni hussen udruu /
a mongol fitnes bol ug ni zugeer gehdee hunteigee tulj ajildagui sul taltai. humuunlegiin door bdag mustang mash hyamdhan gevch tuh muutai. busad ni une undurtei.
neg yum helehed fitnesd yavahaar iluu ih ideh gd bdag tiim bolohioor hoolondoo sain anhaaraarai. bi fitnes sar yavaad hooloo anhaaraad 71.9kg-c 67kg bolson.
GOOD LUCK!
neeree yahoo id ee nad ruu commenteer yavuulaach pls..nad shine mailand id xiij bgaa..tseejeer meddegguiee zarimiig ni
Хэ хэ турахад фитнессээр яахын? Зад сэтгэлээр унаад өдөрт ганцхан хоол идээл явчих. Нам шүү дээ…
т урахын тулд шууд л юу юугүй фитнэс гээд байж болохгүй байх аа. амьдралын хэмнэлүүддээ нилээн өөрчлөлт оруулах хэрэгтэй байх.
би энэ аргаар жингээ 5-6 кг аар хассан. гэхдээ би фитнест яваагүй, өөрийгөө өлөн зэлмүүн байлгасангүй.
яасан гэхээр би хамгийн түрүүнд машинаа зарчихсан. тэр чинь их том алхам л даа. гэхдээ энэнд маань машины маань кропка ялимгүй муудаад ирсэн нэг шалтгаан нөлөөлсийн. бас бензиний үнэ. машинаа зарлаа, 2-ын 2 нялх хүүхэдтэй байж өвлийн хүйтэнд гарч орохдоо яах болж байна гээд л эхнэр үглэсэн. тэгэхээр нь бидний эцэг эх яадаг байсын яг л тэгнэ. гэсэн. би л лав багадаа хувийн тэрэг хөлөглөөд явж байгаагүйдэг.
за тэгээд машин унаад сурчихсан хүн чинь нийтийн тээвэрт үнэн дургүй. энэ бас л нэг том алхамыг минь өдөөж өгсөн. энэ зангийнхаа буянаар орой тараад бараг 5 км зайд байдаг гэрлүүгээ алхдаг болсон.
хоолоо дандаа эрт иддэг болсон, хоол идэж байхдаа зурагт үзэх, дэмий ярихыг өөртөө хориглодог болсон.
хоолны дараа хүүхэдтэйгээ тоглох, эхнэртээ гэр орноо цэвэрлэхэд нь туслах гэх мэт аль болох идэвхитэй хөдөлгөөн хийх болсон. орондоо ороод… энийгээ бас л аль болох олон удаа. хэхэ.
архи пийв, элсэн чихрийн хэрэглээг хассан. за өөртөө ийм л өөрчлөлтүүдийг хийж байна даа. би 92 байсан бол одоо 87 кг боллоо.
Abuka ih zov arga songoson bna. Odoo ued iim oorchlolt amidraldaa gargah uhamsartai erchuud tsoon shuu. hamgiin gol ni turahaasaa gadna orchin toirniihondoo ch sain noloolj chadna, amjilt huseye.
minii huvid turahaasaa iluuteigeer biee tseverleh zorilgoor fasting hiideg. gehdee bas nariin degtei l dee. gol ni tevcheertei bh heregtei. hun hoolguigeer zovhon us uugaad neg hoyor sar bol chaddag. minii medeh humuusees deed tal ni 21 honoj bsan. turna, hodood tseverlegdene, gol erhtenuudiin ooh arilna(zurh ooholson geh met) aris tsairch tsus shingerne, bie hongorono. humuus uund yanz bureer l handdag. bi bol nileed heden udaa uztsen bolhoor daschihsan. id ued bol odort 1 kg hasagddag. (sul ooh ni). hatuu ooh deeree tulaad irvel harin udaan bolchdog. za za
amjilt huseye humuusee
.minii huvid yer ni targalchih geed baidag ontslogtoi.hudulguun,hool und hoyoroo l zov huviarilj baij turna .ih hudul baga id. seleh ih sain.gehdee 7 honogtoo 2-3 udaa togtmol neg udaadaa yadaj 1,5-2 km seleh heregtei. bi ingesneer uyun targan byr selegchiin mayagiin biyetei boltson. mur lag urgun tegsh bolood gedes nariisaad l.gadaadad baidag bolohoor tohilog usan santai zygeer. mongol basseinuud haaguur bna.yadaj 20 m urttai. sport chigleleer tonoglogdson.mongoldoo ochood yrgeljlyylehgui bol butsaad targalah baih gej bodood baigaa.
hi. “orchlon”d yawaach. tsewerhen bas dajgvi shd. bi udku tend yawj ehleh gej bgaa. er ni bagsh nar ni ch sain. ug ni 120d bas neg ayataihan shine gym neegdeh gej bgaa um bna lee/// hehehe
Хөгшөөн чиний блогоор хаяа орж гардагийг, яахав ижил асуудалтай хүмүүс нэг нэгэндээ санаа оноо, мэдсэн сурсанаа хэлж байвал хэрэгтэй юм, дажгүй блог шүү. Миний хувьд таргалж байгаа гол шалтгаан ерөөсөө монгол мах байна лээ. Гадаадад жил болоход хямдаар нь тахиа, гахай авч иддэгийн, тэгээд бусад хоолоо хасаагүй байхад тураад ирж байгаа юм чинь. Монголдоо ирээд жил болоход махыг өөх тосыг нь савьруулаад л тууж өгнө шүүдээ, одоо буцаад жиндээ очсон бүр 3 оронтой тооруу орсон. Сэтгэлээр шууд унасан. Одоо орой юм идэхгүй байгаа, нөлөөлж байнаа, гэдэс татраад. Тэгхээр чи бас ингээд үзээрэй, ингэдэг ч байж магадгүй.
Гүзээгээ 2 сарын дотор багасгадаг арга бас байнаа, бүр нүдээн дээр нэг нөхөр хэрэгжүүлсэн. Манай фитнэст нэг асар гүзээтэй бааги ирвээ. Хашир бол зөвхөн гэдэс харвингийн дасгал хийнэ. гэдсээрээ даавуу шиг юм ороогоод гадуур нь гялгар уутаар баглаад л үзэж тарна. Бие татаад, хөлөө татаад, хажуугаар бие татаад, гүйгээд, гантельлтай хажуу хазайдаг дасгал хийгээд л өөр юу ч хийхгүй. тэгсэн 2 сарын дараа сэмбийгээд ирсэн шүү, бүр юу ч гүзээгүй болсон. Мэдээж дээр нь гэдсээн сунатал хоол чихэхгүй. За үүнийг нэг туршаад үзээрэй, бас долоо хоногтоо нэг заал аваад гүйчээд байхад гэмгүй.
тэгээд яриад байгаа фитнес чинь хаана байдгийн хөө төлбөр нь хэд юм
neeree turah yumsan bi 49kg bj bgaad huuhed gargaad 70kg bolchihson tegeed butsaad turahgui hetsuu bna targan bh chin ih muuhai yumaa huwtsas ch orohgui zohihgui zurh ene ter geed l owchin oroohgood l gaigui gazar ywj turmaar bnaaa oo ene deer facting hiideg gej ter yg yu bdag yum be delgerengui medej bwal bicheech
hool idehgui zovhon usuuh l yumdaa.. matsag barina gesen ug shdee
фитнэсст явлаа гээд яахавдээ … би он гаргаад фитнэсст явсан. хавар хонхны баяртай гээд, тэгэхэд 56 орчим л байлаа. 1 сар-с 5 сар хүртэл эрчимтэй явсан хажуугаар нь зүгээр байгаагүй ээ хоолны дуршил бууруулдаг кофе уудаг байлаа эхэндээ өдөр бүр, сүүлдээ 2 хоноод ч юмуу 1 ууна. Хоолны дуршил бол аймар бууруулышдээ Тэгэхэд Хорооллын Монгол Фитнэсст явдаг байлаа Лхагва багш дээр аягуу сайн багш сар болгон хэмжүүлнээ тэгэхэд л турж байгаа нь илт мэдэгдэж байсан бүр 48 болсоншдээ Тэгээд хонхны баяр өнгөрөөд яваагүй. Зорилгоо биелүүлцийм чинь кофегоо ч уухаа байсан өөртөө ч анхарал тавьсангүй тэгсэн намраас таргалж эхэлдэг байгааа би жингээ огт үзэхгүй яваад байсан тэгсэн чинь өвөл 11 сард 60 болцон байвал яахуу Итгэмээргүй өмнөхөөсөө нэмээд таргалчихсан байгаамдаа Нэгэнт фитнэсст тууштай явахгүй-с хойш битгий яваарай гэж хэлмээр байна. Тэгэхээр хүн ер нь Хоол бас хөдөлгөөнөөр л турдгын бна шүү.. Хамгийн гол нь Хоооол !!!!!!!
bi odoo 25 tai 84 kg bolchood bna ene bol minii suumgai ajiltai salshgui holbootoi gehdee turhaar shiideed hool ene teree soihod ur dun ugdug ch butsaad uridniihaasaa iluu targalaad bh yumaa yah yostoig helj zuwluuch denduu targan bh aimar yumaa humuust ehleed targanaaraa duuduulaad aimar emzegledeg bsan getel odoo bur toohoo blaa bas ulam zalhuu bolood bh yum yum hiine gehees l tolgoinii us boschih geed hereg alga neg chihnii zuu zun tawiulaad 5 kg hassan getel daraa n jiremsleed awhuulaad bur l targan bolchloo humuusee yah heregteig zuwluurui emegtei hun tegeed undur bish bj 84 bolno gedeg uneheer gamshig yumaa odoo neg pitnest yawdag yumuu gej bodson ch ajliinhaa oirlotsoo yum medehgui yum bi enh taiwnii guurtei oir ajilladag humuusee medej bwal tuslaarai
hi jingee hayhiig hussen buh humuustee amjilt husii ta nart idevh zutgel itgel setgel baival chadna shuu yaagaad gevel bu jin hayh jin nemeh eruuljih clubt ajilladag.anh nadad uneheer saina ur dun garsan uchiraas l end ajillaj ehelsen bi odoo ene clubt ajillaad 8 sar boljiin ene hugatsaand 65kgaas 50kg hurtlee iluudel jingee hayj chadsan shu uneheer gaihaltai hamgiin gol ni eruuljij jingee hayna amidraliin bayr baysgalan gedgiig medersen durtai taalagdsan huvtsasaa umsdug bolson .bi zunduu l fitnessd yavj bailaa hooloo soij bailaa neeh ur dun uguugui uneheer yadardag baisan zalhdag baisan odoo bol jingee hayna gede amarhan bolson ta eruul zuv hoolloltoor amidraliin zuv hemneleer hussen ur dunde hurch chadna shuu minii utas 99144066 88084545
Hi, 120-d oirhon gertee bval Lotus-d yavaarai
Лотусад ах нь явдаг байлаа нямаа гээд багшийн удирдлаган доор
Lotus gej haana bdag ve
sariin tolbor hed we
Lotus club shineer neegdsen mash tseverhen yum bn lee. hamgiin gol ne emchiin hyanalttai mun cellulite arilgah massagetai. cellulite buyu jurjiin halis met ovon tovon haragddag bh yostoi muuhai. yalanguya guynii ar hesgeer. Uuniigee medehgui zun bogino yum umsuud yavj bgaa huuhnuud buur muuhai. cellulitegui l bol mahlag bh zugeer shuu de. Goy toligor smooth, changa biytei bval l mash goy sexy haragddag. Turanhai muuhai. tend bas sauna bdag. Massagenii daraa saund suuj uuhuu bur hailuul. turj uuhuu hailuulsnii daraa changalah, biynii uug zasah dasgaluudiig hii tegeel mash sexy biytei negen bolno.
hi ter lotus yg haana bdiin bol tgd vne ni hed yum bol medeh yum bwal heleech
хаана байрлалтайн??????
tanuust gej helhed Irmuun Orgil bagsh nar dajgui yum bnlee bas turul buriin dasgal hiideg ni sonirholtoi yum bnlee terend yav gej heliid e
UNDRAMD
Chihnii zuu taviulna gej yu gesen ug ve.haana ochij taviulbal zugeer ve.yamar hugatsaand hed taviuldag um be.yamar unetei baidag ve.helj uguuch.
hey manaihaan irmuun rgild ywaarai ih dain shoo bs deer n ediin zasagt maash hemneltei mani meted mungu chn asuudal shdee tiim blhoor irmuund bayrladag bagsh n ooroo bi ashgin tuluu ajildaggui gj helj bsii bi umnu u ywj bsan odoo 2 saraas ahin ywah gj bgaa
Irmuun orgil haana bdag yum be bas une ni hed ve
irmuun prgl n i haana bdiiin bs ymr unetei ym be heleed ogooch pls
pitnesst ywj bgaaad ywhaa bolichihoooroo uridniihaasa iluu targaldag gd bhiiin unen boluuuu? enig sonsood pitnesd ywhaas aigaad bh ymaa… 1 ywchuuul nasaaraa ywhiimu haashain? mongniii bolomjgui uyd gants sar ch ymuu ywahgui bh tohioldol bnshdeeeeee… zowlooooch humuuse
urguu giin hajuu tald mongol fitness bdag yumaa ter ih dajgui 2saraar tolbol1 sar vnegui 3 saraar tolvol 2 sar vnegui gee sar ni35000 ooroo hvssen odroo irj bolno 7 honogiin3aar 4,5 aar yavii gevel mongo nemj tolno ta bvhen ochij vzeerei
32iin toirogt oirhon fitness bnu
hey deer bas asuusan bna fitnessd yavj bgad yavaha bolichhoor butsaad targaldag gehin tegeher nasan turshda yavah heregtei yumu:) esvel neg heseg yavj bgaad bolihoor tegeed togtchihdog yum bolu medeelel ogooch please
Dajgv tsewerhen hymdhan bwl zvger bna .. hopoollin etsesd.. bdg ymu..?
minii xuwid gewel bi zondoo l ix pitnesst ywj vzsen xuwi xvn uuruu l xicheewel xaana ch goy bolj chadna pitnesiin xajuugaar xool soix xamgiin chuxal n shv gexdee 6 tsagaas xoish l xool idexgvi bxad bolno. bi 50 kg bj bgad 52 bolson bn 7 sariin daraa l ingej targalj de xvsseneeree ideed l bxad. odoo bi belly danceer xicheellex gj bga ix delgvvriin 5 dawxart bdag ym shv . ervvl goy bxad zowxon xuwi xvnees l shaltgaalan da zuunii 70 xuwi bol xuwi xvnees.
uuchlaarai bi neg zuil asuumaar bn minii jin 55ghde gedseeree ih harwintai ene harwingaasaa yaj salaha mdku bn bieiin busad heseg bol yag hewiin
fitnesd yawad dasgal hiiged harwinga bhgui bolgoson ch hudulguun dutagdwal targaldag gj sonsod demii ch yum shg minii husej bga zuil harwingaa yu ch ugui bolgoh heregtei bn arai denduu ih yah we zuwluuch
hi bi baga toirogt amidardag bas ajildag bolhoor ene havidaa l fitnessdyavmaar bn haan yavbal zugeer be une dajgu hyamd tseverhen gazar gevel haan bh bol?
bi